标签:睡眠

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枕边人打呼吵死了?7个方法有效改善

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xiaole 发布于 2016-08-08

枕边人鼾声如雷影响到你的睡眠?根据《WebMD》网站指出,有45%的成人会打呼,75%会打呼的人患有睡眠呼吸中止症。专家丹尼尔(Daniel P. Slaughter)提出7个方式,可以有效解决的打呼声。 1. 改变睡姿。仰睡会使得舌根和软腭压到喉咙后壁,引起睡眠过程中的振动声,...

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研究发现过量睡眠有更大中风风险

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xiaole 发布于 2015-11-04

一项新研究发现,每天睡眠超过八小时与更大中风风险有关联。 研究对象为9692名42岁至81岁的人,研究开始前他们从未发生过中风。研究人员记录了这些人在研究开始时及四年后每晚的睡眠时间。在十年的研究中,有346名研究对象中风。 在控制了十多项其他健康和行为变量之后,研究者们发现,每...

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让短暂睡眠更有效率!

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xiaole 发布于 2015-10-27

只要有连假就会不知不觉做出的行为就是熬夜。这可是会让肌肤状况变差或是让隔天的妆很难上………,就算知道会这样,还是会无意识地沉迷于网路或电视、看书之中而到深夜还不睡觉的人应该有很多吧。 但是,觉得只要熬了夜,就觉隔天肌肤一定没救的人……这样想就太早下定论了。就算是半夜,只要能够抓住...

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睡不好可能是因为睡多了

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xiaole 发布于 2015-10-24

你不能再睡了。据估计美国约有百分之三十的人患有慢性失眠,而他们得到的最明智也最标准的建议是养成良好的睡眠习惯并早点上床睡觉。如果这不管用,还有很多安眠药等着你去尝试。 但科学文献表明治疗慢性失眠最好的方法是大多数人没有尝试过的一种听起来有点疯狂的办法:安然入睡的秘诀可能在于故意少...

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原来没通电的原始部落也睡不够8小时

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xiaole 发布于 2015-10-18

别再把自己的晚睡怪罪到智能手机的诱惑上了!新研究显示,即便是那些没有现代科技的人,也睡不够8小时。科学家发现,三个没通电的狩猎采集社会的成员平均每晚仅睡6.4个小时。这并不比忙碌的工业化生活方式下的睡眠时间多,同时也比推荐睡眠时间(7-9小时)少。 这些人在太阳下山过后很久才入睡...

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充足的睡眠很重要,每天多睡一小时益处多

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xiaole 发布于 2015-10-15

我们处在这个繁忙的世界,每一分钟似乎都弥足珍贵,我们总是优先去考虑工作、社交生活、锻炼健身甚至是高质量的健康饮食这些问题,而往往忽略了关于睡眠的各种问题。有人甚至信奉“生前何必贪睡,死后便可长眠”这样的歪理邪说。 但是弄清楚为何我们应延长睡眠时间和提高睡眠质量这件事对于我们身心健...

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喝咖啡的最佳时间是早上8-9点

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xiaole 发布于 2015-09-24

对很多来说,每天早上醒来后喝一杯咖啡,才能真正开始一天的工作。在上班前泡或买一杯咖啡是很多人的习惯,但是,最新的一份研究显示,我们可能一直都在错误的时间喝咖啡! 达特茅斯学院Geisel药学院的博士史蒂芬‧米勒 (Stephen Miller) 就做了这个研究,他首先指出,在早上...

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研究显示,长期轮班工作会造成脑部的老化。

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xiaole 发布于 2015-03-20

学者发现,轮班工作会导致记忆的丧失还有思考能力的衰弱。 做超过10年、或是较多的轮班工作都跟大脑功能的丧失有关,会比正常的脑力多老化6.5年。 我们的生理时钟,自然是白天和晚上的周期,如果破坏了这样的周期,会造成压力影响脑部的运作。 另外一个研究也表示,日晒不足让维他命D的摄取不...

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每天晚上和另一半相拥入眠的好处多!

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xiaole 发布于 2015-03-20

原来…每天一早独自一个人从床上醒来的孤独和难过,不只是个人的心理感受而已…科学证实了独自一人入睡再醒来,真的是一件伤身的事情! 你真的该找一个伴了!呃…这么说绝对不是刻意要冒犯你,而是为了你的身心健康着想啊!根据学​​者Andrea Petersen所发表的期刊论文指出,睡觉时身...

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